в будни с 10:00 - 18:00

Как укрепить иммунитет малыша

Иммунная система обеспечивает ребенка естественной защитой для борьбы с вирусами. И чем сильнее иммунитет, тем меньше малыш болеет. Вот 5 способов, которые помогут укрепить иммунитет крохи!

Грудное вскармливание

Многочисленные исследования подтверждают, что грудное молоко содержит множество полезных веществ, а также антитела и белые клетки крови, укрепляющие иммунную систему малыша. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует мамам кормить деток грудным молоком до 6 месяцев и продолжать частичное вскармливание в течение хотя бы еще одного года.

Полезное питание

Именно питание является основой хорошей иммунной системы. Уделяйте больше внимания тому, что ест ребенок. Включайте в рацион подросшего малыша иммуностимулирующие фрукты и овощи, в которых содержится большое количество витаминов. Например, яблоки, морковь, фасоль, брокколи, апельсины. Малышам постарше можно давать не только пюре, но и свежие овощи и фрукты, если на них нет аллергии.

Полноценный сон

Недостаток сна повышает уязвимость к болезням, поэтому полноценный сон очень важен для детей. Новорожденному требуется до 18 часов сна в сутки, а деткам постарше необходимо от 10 до 14 часов сна в сутки, в зависимости от возраста. Наряду с длительностью, качество сна также имеет большое значение. Поэтому создайте комфортную атмосферу в детской: проветривайте перед сном, позаботьтесь о правильном освещении и старайтесь не хранить гаджеты в комнате, где спит малыш.

Физическая активность

Пока малыш еще не умеет ползать и ходить, особенно важно делать ему массаж и зарядку. Даже 20-30 минут простых упражнений в день укрепляют здоровье крохи и его иммунитет. А вот чтобы помочь подросшему ребенку развить интерес к спорту, будьте для него образцом для подражания. Занимайтесь вместе, побольше двигайтесь и играйте на улице в активные игры, например, «догонялки» или с мячиком, а также катайтесь на велосипедах или самокатах.

Свежий воздух и солнечный свет

Природа является отличным иммуностимулятором! Почаще гуляйте на свежем воздухе, в лесу или парке. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который очень важен для малышей и их иммунитета. А вот закрытых мест, где много людей, например, торговых центров и детских площадок, лучше по возможности избегать.